BIENVENUE SUR LE BLOG DE VITAO VOSGES !!! à EPINAL

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TAI CHI Style CHEN - Démonstration VITAL SPORTS Septembre 2008 - EPINAL -


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Séances et Stages TAI CHI et QI GONG à EPINAL


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Blog remis à jour régulièrement (si nouvelles infos)



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# Posté le dimanche 14 juin 2009 10:56

Modifié le mardi 18 août 2009 06:02

TAI CHI ?? (Tai Ji Quan) - QI GONG ??

TAI CHI ?? (Tai Ji Quan) - QI GONG ??
TAI CHI Style YANG - Pratique au Parc du Cours Août 2009 - EPINAL



Le TAI CHI et le QI GONG sont étroitement liés,
ils se nourrissent et s'enrichissent l'un l'autre,

ainsi chaque séance de Tai Chi assurée au sein de Vitao Vosges
débute par une préparation Qi Gong
qui ouvre plus grande la porte à la pratique du Tai Chi
et des notions de Tai Chi sont également apportées au pratiquant de Qi Gong.




Le TAI CHI et le QI GONG sont source de nombreux Bienfaits au niveau
physique, psychique et émotionnel.


La pratique régulière apporte la détente et la tonification du corps et de l'esprit,
améliore la conscience du corps, la perception des 3 DAN TIAN (Centres énergétiques) et de la circulation du QI (Energie), la souplesse articulaire, l'équilibre, l'alignement de la colonne vertébrale, développe la concentration, le lâcher prise par la pratique de la respiration calme et ample, de l'enracinement dans les mouvements et postures.



Ainsi, ils favorisent l'Harmonisation et la libre circulation de l'Energie QI (prononcer TCHI) dans les méridiens (sortes de canaux d'énergie qui parcourent le corps entier), développent une plus grande force intérieure et la confiance en soi, permettent une meilleure gestion des émotions, du stress, responsables de nombreux troubles de la santé.




Ces deux arts traditionnels chinois du mouvement sont basés sur les

principes YIN-YANG,

principes opposés, complémentaires et indissociables représentés par le fameux symbole des 2 poissons s'imbriquant l'un dans l'autre (symbole repris dans le logo de Vitao Vosges).
Exemples représentant les principes Yin-Yang : Relâchement/Action – Vide/Plein – Terre/Ciel – Bas/Haut – Nuit/Jour – Froid/Chaud





TAI CHI ??




Le TAI CHI est un Art Martial Chinois Interne (énergétique) composé d'enchaînements de mouvements souples, fluides et stylisés.


Le Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan en pinyin / écriture officielle), communément appelé TAI CHI, signifie "Boxe du Faîte Suprême" ou "Boxe du Point Ultime".




Le TAI CHI est dit "Interne " car le pratiquant découvre et approfondit la perception du corps, de son Centre, le DAN TIAN Inférieur, de la puissance du QI accentuée par les phases de relâchement-accumulation avant l'action dans l'enchaînement des mouvements et les applications martiales. Perception de plus en plus fine des alternances de phases YIN (Absorbtion-Vide) et YANG (Action-Plein).

(Ceci en comparaison par rapport au KUNG FU, dit "externe"où le pratiquant nourrit son QI afin de développer une grande force mentale et une musculature d'acier, résistante à toute épreuve.)


Chaque mouvement correspond à une application martiale.
On visualise un partenaire imaginaire pendant l'enchaînement (la Forme), le TAI CHI est ainsi surnommé la "Boxe de l'Ombre".


Afin de mieux comprendre, "remplir" les mouvements, donner tout son sens au TAI CHI et assimiler les notions de YIN YANG , on pratique également à deux le
Tui Shou (poussée des mains) et les Applications Martiales.

Les techniques à deux sont pratiquées dans le respect du partenaire, l'échange et la convivialité.
Les deux partenaires s'aident mutuellement dans la recherche de la perception du mouvement juste.
Chaque partenaire va progressivement développer les principes d
Ecoute de l'Autre, Adaptation, Relâchement dans l'Action, Flexibilité Dynamique,
pour Augmenter l'Efficacité tout en préservant son QI

Principes qu'on retrouve évidemment dans la Vie de Tous les Jours.

L'accent est mis sur la détente, l'enracinement, l'alignement de la colonne vertébrale,
la respiration calme et ample et la perception des phases YIN et YANG et du Centre (le DAN TIAN Inférieur) qui
permettent de développer une plus grande Puissance-Energie en utilisant un minimum de force musculaire.


Et également TAI CHI EPEE et EVENTAIL ( Possible aussi pour pratiquants de QI GONG)




QI GONG ??





Le QI GONG est composé de mouvements énergétiques qui peuvent se pratiquer séparément ou en enchaînements courts ainsi que de techniques d'auto-massage.


QI GONG signifie "Travail sur l'Energie".


Les mouvements du QI GONG visent à améliorer la circulation du sang et du QI et ainsi à "nourrir ,renforcer et nettoyer" le corps et l'esprit selon les principes YIN YANG (ni trop, ni trop peu).


En Energétique Chinoise, chaque organe correspond à une émotion, une saison et un animal :

Le C½ur correspond à la Joie - l'Eté - le Singe
La Rate correspond à la Pensée - La Fin de l'Eté - l'Ours
Les Poumons correspondent à la Tristesse - l'Automne - la Grue
Les Reins correspondent à la Peur - l'Hiver - le Cerf
Le Foie correspond à la Colère - le Printemps - le Tigre

La pratique des mouvements de Qi Gong évolue ainsi au cours de l'année pour être en phase avec les organes correspondant aux saisons.

Aussi, en harmonisant la circulation du QI dans les méridiens, au niveau des organes et dans tout le corps en général, le QI GONG développe la conscience du corps et a une action bénéfique sur les fonctions vitales et la gestion des émotions.



Le TAI CHI et le QI GONG apportent,
grâce à une Pratique Régulière,
plus d'Energie, de Souplesse et de Force
de Lâcher-prise, d'Ecoute de Soi/de l'Autre, de Confiance en Soi
et ainsi une Meilleure Gestion des Emotions/Stress
de la vie personnelle et professionnelle.



On se sent Mieux , Ici et Maintenant.
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# Posté le dimanche 27 mai 2007 17:31

Modifié le mardi 18 août 2009 05:26

STYLES ET PRATIQUES ENSEIGNES A VITAO VOSGES

STYLES ET PRATIQUES ENSEIGNES A VITAO VOSGES




TAI CHI

Style CHEN et Style YANG


ET


QI GONG


Maître WANG XIAN Eté 2005
Stage TAI CHI Chen au Pays Basque)



TAI CHI


Style CHEN


Les mouvements sont spiralés et s'enchaînent en fluidité selon un rythme et une intensité variables avec alternance de lenteur et de force explosive.

Le style Chen est le plus ancien style de TAI CHI, le pratiquant débute par l'apprentissage de
la Forme LaoJia Yi Lu (Enchaînement ancien 1ère partie) constituée de 76 mouvements,
la mémorisation s'effectue au fur et à mesure partie après partie

Le pratiquant peut évoluer ensuite vers des formes plus rapides et plus explosives :
Lao Jia Er Lu Pao Chui "Poings Canon" - Xin Jia (Forme moderne plus spiralée)

Pratique selon l'enseignement de Maître WANG XIAN (IRAP)




Style YANG



Les mouvements de la Forme 88 s'enchaînent suivant un rythme régulier.
Ce style est inspiré de la forme ancienne de style CHEN.

Pratique selon l'enseignement de Maître YUAN HONG HAI (Jing Wu)



Et pour les pratiquants des 2 Styles de TAI CHI :


Préparation QI GONG en début de séance (activation de la circulation du Qi - ouverture des articulations - relâchement - tonification - renforcement des jambes)

Pratique à deux : Applications martiales - Tui Shou

Epée et Eventail : Possibilité de pratiquer les Formes Epée et Eventail (mardi soir 21H-22H - 1 Fois par mois)

Il est recommandé d'être assidu aux séances de TAI CHI afin de
pouvoir mémoriser au fur et à mesure la Forme, comprendre le sens à donner aux mouvements et approfondir la perception du corps et du QI





QI GONG



Techniques énergétiques d'Auto-Massages :
Chaque séance débute par des techniques d'auto-massage qui permettent d'apprendre à se détendre, libèrer les articulations et à mieux faire circuler l'énergie vitale

Mouvements d'étirements sur les méridiens :
Série d'assouplissements et d'étirements pour libérer le QI

Postures d'enracinement basées sur la sensation à la fois de pesanteur du bas du corps et de légèreté du haut - la perception de l'alignement de la colonne vertébrale - la respiration calme et ample – la circulation du QI selon le trajet de la circulation céleste

Enchaînements courts

Ba Duan Jin (8 Pièces de Brocart) :
Enchaînement de 8 Mouvements pouvant se pratiquer séparément et renforçant la circulation dans certains organes

Jeu des 5 animaux :
Séries de mouvements qui imitent les animaux ( ours - grue - cerf - tigre - singe) et pratiqués au rythme des saisons

Yi Jin Jing:
Enchaînement de 12 mouvements qui assouplissent et renforcent la colonne vertébrale, les muscles et tendons.

6 Sons Thérapeutiques
Chaque organe vital correspond à un mouvement allié à un son qui a une action bénéfique sue l'organe en correspondance



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Plus d' Infos sur Maître WANG XIAN et l'IRAP

Maître WANG XIAN fait partie de la 19ème Génération des Maîtres CHEN, il vit en CHINE et vient régulièrement diriger des stages en France, organisés par l'IRAP France.

Il a été élevé au rang de "Grand Maître de TAIJI QUAN style CHEN" par l'Etat Chinois et nommé Entraîneur National d'Etudes Supérieures en WU SHU (Art Martial).
Il dirige l'Institut de Formation des professeurs à CHENJIAGOU (Berceau de TAI CHI).

IRAP France : l' Institut de Recherche de l'Art du Poing de Maître WANG XIAN est une Association regroupant les animateurs et professeurs qui suivent régulièrement les formations dispensées par Maître WANG XIAN et ses 2 disciples français, et développent l'enseignement de Maître WANG XIAN .
Disciples : Alain CAUDINE (Président IRAP) et Philippe DELAGE (Vice-Président).

Ci-dessous, lien avec le site IRAP-WANG XIAN (INFOS FRANCE : Cours, Stages..)

http://www.wangxian.com




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# Posté le dimanche 27 mai 2007 18:12

Modifié le mardi 18 août 2009 05:49

SEANCES HEBDOMADAIRES :(Horaires-Lieux-Inscriptions) ET PRATIQUE EN PLEIN AIR L'ETE

SEANCES HEBDOMADAIRES :(Horaires-Lieux-Inscriptions) ET PRATIQUE EN PLEIN AIR L'ETE
TAI CHI Style CHEN - Pratique au Parc du Cours Août 2009 - EPINAL



SAISON 2009-2010

Rentrée
à partir du 07 Septembre 2009


Attention!!

au Centre Social Bitola
à partir du 14 Septembre!



Inscriptions
ou Pré-Inscriptions
à partir du 1er juillet 2009





SEANCES COLLECTIVES (Tous Niveaux avec Ateliers Débutants et Avancés)
OU INDIVIDUELLES

ET

SEANCES DE PRATIQUE LIBRE EN PLEIN AIR L'ETE






8 SEANCES TAI CHI et 5 Séances QI GONG par semaine


En JOURNEE ou SOIREE : DU LUNDI AU JEUDI


Séances le Matin, le Midi et à partir de 18H



Inscription possible toute l'année (selon effectif)

1 Séance Essai Gratuite (selon effectif)



LUNDI

9 H 30 à 10 H30 - QI GONG - en 1ère partie de séance - Centre Social Bitola (rue Jacquard)
10 H 30 à 11 H - TAI CHI Style CHEN - en 2ème partie de séance
(Possibilité de ne pratiquer que le Qi gong)

12 H 15 à 13 H 15 - TAI CHI Style YANG - Halle des Sports (En face du magasin Géant/Casino)

19 H 30 à 21 H - TAI CHI Style YANG - Gymnase Collège Notre Dame (rue des Jardiniers)


MARDI

9 H 30 à 11 H - TAI CHI Style CHEN - Centre Social Bitola (rue Jacquard)

20 H 00 à 21 H - TAI CHI Style CHEN - Gymnase Collège Notre Dame (rue des Jardiniers)

21 H 00 à 22 H - TAI CHI Eventail / Epée CHEN / Approfondissement CHEN / QI GONG SHOU -Gymnase Collège Notre Dame (rue des Jardiniers) Séance pour pratiquants avancés


MERCREDI

9 H 00 à 10 H 00 - QI GONG - en 1ère partie de séance - Centre Social Bitola (rue Jacquard)
10 H 00 à 10 H 30 - TAI CHI Style CHEN - en 2ème partie de séance
(Possibilité de ne pratiquer que le Qi gong)

10 H 30 à 11 H 30 - QI GONG - Centre Social Bitola (rue Jacquard)

20 H à 21 H 30 - TAI CHI Style CHEN - Gymnase Collège Notre Dame (rue des Jardiniers)


JEUDI

12 H 15 à 13 H 15 - QI GONG - Halle des Sports

18 H à 19 H 30 - TAI CHI Style CHEN - Gymnase Collège Notre Dame (rue des Jardiniers)

19 H 30 à 20 H 30 - QI GONG - Gymnase Collège Notre Dame (rue des Jardiniers)



EQUIPEMENT A PREVOIR POUR LA PRATIQUE
Vêtements souples et
Chaussures à semelles souples réservées pour l'intérieur : genre tennis / patins



Attention!! Certaines séances peuvent être complètes très rapidement!

Le nombre de pratiquants par séance est limité
aussi, si vous êtes intéressé(e) par la pratique de ces arts,
il est vivement conseillé de se pré-inscrire à une séance en essai (sans engagement)
selon votre disponibilité pour la saison 2009-2010.

Voire même s'inscrire dès à présent...

Priorité sera donnée aux personnes définitivement Inscrites
(ayant redonné le Dossier Complet d'Inscription)
ou pré-inscrites, en fonction de la date de pré-inscription




MODALITES D'INSCRIPTION

Demander une Fiche d'Inscription à Fabienne BRIE
par mail : vitao.vosges@yahoo.fr
ou tél : 06 70 37 65 30

DOSSIER COMPLET D'INSCRIPTION
comprenant :
- - - Fiche d'Inscription complétée et signée
- - - Photo
- - - Règlement
- - - Certificat Médical Obligatoire de non-contre-indication à la pratique.
à
- Envoyer à Françoise GRIMAUD (Adresse sur la Fiche)
- OU Donner le Samedi 05 Septembre (de 14H à 18H) à la Fête aux Associations Sportives
au Port d'EPINAL - Stand VITAO VOSGES (des démonstrations et initiations sont prévues)
- OU Inscription directe en séance.



PRATIQUE LIBRE le LUNDI au PARC du COURS - ETE 2009
pour Pratiquants Réguliers (il ne s'agit pas de cours).

LUNDI de 19 H à 21H
Tous les lundis d'été sauf le 27/07/09
Parc du Cours - Près Salle Espace Cours - EPINAL

Début : Echauffement / Assouplissement en commun, puis
Pratique libre en groupes selon la discipline pratiquée


INTERRUPTIONS / VACANCES SCOLAIRES 2009-2010

Les cours sont interrompus pendant les vacances scolaires, généralement pour une semaine,
ou pour cause de stage enseignants, les jours fériés et pendant l'été.

Toussaint : pour tous 1 semaine du 26 au 29 octobre inclus pour tous
et à Bitola du 26 octobre au 4 novembre inclus

Noël-Nouvel An : pour Tous du jeudi 24 au jeudi 31 décembre inclus
et à Bitola du lundi 21 au jeudi 31 décembre inclus

Février : pour Tous 1 semaine du lundi 22 au jeudi 25 février inclus
et à Bitola toutes les vacances de Février

Avril : pour Tous 1 semaine du lundi 19 au jeudi 22 avril inclus
et à Bitola toutes les vacances de Pâques
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# Posté le dimanche 27 mai 2007 18:41

Modifié le samedi 19 décembre 2009 07:00

STAGES LE DIMANCHE - STAGES Alain CAUDINE (Février 2010) - Philippe DELAGE (Juillet 2010) (Disciples de Maître WANG XIAN)

STAGES LE DIMANCHE - STAGES Alain CAUDINE (Février 2010) - Philippe DELAGE (Juillet 2010) (Disciples de Maître WANG XIAN)
TAI CHI Tui Shou - Stage Style CHEN Février 2009 avec Alain CAUDINE - EPINAL



TAI CHI et QI GONG POUR TOUS LE DIMANCHE

Ateliers Initiation ou (et) Approfondissement





6 STAGES pour la saison 2009-2010
27/09/09 - 18/10/09 - 22/11/09 - 17/01/10 - 14/03/10 - 06/06/10





INITIATION
9 H à 11 H (6 matins) ou 13 H 30 à 15 H 30 (1 Après-midi)

Ateliers ouverts aux personnes souhaitant s'initier au TAI CHI ou QI GONG

TAI CHI Style Chen - le matin : 27/09/09 - 22/11/09 - 14/03/10
QI GONG - le matin : 18/10/09 - 17/01/10 - 06/06/10
EVENTAIL du Tai Chi - l'après-midi : 22/11/09
Voir lieux des stages ci-dessous




APPROFONDISSEMENT
9 H 00 à 12 H (ou) et 13 H 30 à 16 H 30

TAI CHI : Style Chen - Style Yang - Applications - Tui Shou - Epée - Eventail
et QI GONG

Réservé aux pratiquants réguliers de séances hebdomadaires
Ateliers selon le niveau de pratique des participants


27/09/2009 : TAI CHI Style CHEN
9 H 00 à 12 H : Laojia et ses Applications Martiales
13 H 30 à 16 H 30 : Laojia ou (et) Epée - Tui Shou
Gymnase du Collège Clémenceau

18/10/2009 : QI GONG
9 H 00 à 12 H : Auto-Massages - Assouplissements - Jeu des Animaux : l'Ours - 8 Pièces de Brocart
13 H 30 à 16 H 30 : Qi Gong Shou (Applications à deux)
Gymnase du Collège Clémenceau

22/11/2009 : TAI CHI Style YANG et EVENTAIL
9 H 00 à 12 H : Forme 88
13 H 30 à 16 H 30 : EVENTAIL
Gymnase du Lycée Claude Gellée

17/01/2010 : TAI CHI Style CHEN
9 H 00 à 12 H : Laojia et ses Applications Martiales
13 H 30 à 16 H 30 : Laojia ou (et) Epée - Tui Shou
Gymnase du Lycée Claude Gellée

14/03/2010 : QI GONG et TAI CHI Style CHEN
9 H 00 à 12 H : QI GONG par les Spirales
Mouvements d' Assouplissements/Relâchement et d'Etirements en Spirales
YI JIN JING "Classique de la Transformation muscle et tendons" Spiralé et agissant sur la colonne vertébrale
13 H 30 à 16 H 30 : TAI CHI Style CHEN Laojia - Applications Martiales - Epée (révision)
Gymnase du Lycée Claude Gellée

QI GONG : 06/06/2010
9 H 00 à 12 H : Auto-Massages - Assouplissements - Jeu des Animaux : le Singe - YI JIN JING
13 H 30 à 16 H 30 : Qi Gong Shou (Applications à deux)
Gymnase du Collège Clémenceau

Repas convivial à partager (chacun apporte une "spécialité", salée, sucrée, boisson)
pour le bonheur de tous




STAGES TAI CHI Style CHEN
AVEC LES DISCIPLES DE MAÎTRE WANG XIAN



Stage 5 Jours avec Alain CAUDINE du 20 au 24 FEVRIER 2010

Stage avec Philippe DELAGE les 3 et 4 JUILLET 2010
Avant Stage à Saulxures/Moselotte du 5 au 10 JUILLET 2010

Disciples de Maître WANG XIAN
Professeurs de Tai Chi
Respectivement Président et Vice-Président de l'IRAP France
( IRAP ? Voir Article plus haut "Disciplines et Techniques enséignées à VITAO VOSGES")


Les stages sont ouverts aux pratiquants Avancés ou Débutants
(connaissance au moins jusqu'au Dragon Vert émerge de l'Eau)
Eventuellement 2 Ateliers selon niveau avec un assistant pour aider les débutants

Contenu du stage :
Laojia Yi Lu - Applications Martiales - Tui Shou - Epée
Avec approfondissement de l'énergétique pour nourrir la forme

9H-12H : Laojia Yi Lu - Applications Martiales - Tui Shou

14H-16H15 : Laojia Yi Lu - Applications Martiales

16H30-17H : Epée (Connaissance des bases de la forme indispensable)
ou Révision libre (pour les non pratiquants à l'épée)

17H-17H30 : Révision libre

Lieu : Gymnase du Lycée Claude Gellée (Centre Ville).
rue Abel Ferry

Coût : 30¤ / jour

Hébergement :
- Hébergement chez l'habitant/pratiquant : ?? places disponibles
avec une participation modique ( voir doc « Accueil Stage Fév 2010 » Accueillant à contacter directement

- Hôtels, chambres d'hôtes, etc.. : contacter Office de Tourisme d'Epinal au 03 29 82 53 32
ou voir sur le site de l'office.
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# Posté le dimanche 27 mai 2007 18:55

Modifié le samedi 10 octobre 2009 13:36